一 、跑步爬山停步前加衣）” ：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，出汗严禁出现任何一件纯棉制品 ！什极然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、易户衣铁

冬季跑步 、外运杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，爬山出汗后为什么极易“失温” ？户外运动保命穿衣三铁律  ！冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律
  ：全身上下从内衣到袜子，一旦登上风口山顶停下来休息，关键时刻能救命 ！在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！

  近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，

• 3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、出汗前减衣、