冬季跑步、易户衣铁关键时刻能救命 ！外运冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣 、

2. 第二铁律：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉
、 ：纯棉是户外运动的“隐形杀手”，意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜  。杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的惊险救援事件！