一 、跑步爬山停步前加衣）” ：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，出汗

冬季跑步、什极潮湿衣物带走人体热量的易户衣铁速度是干燥空气的 25 倍以上 ，出汗前减衣、外运：纯棉是户外运动的“隐形杀手”，气象与户外安全专家严正提醒 ：在山野低温大风环境中，严禁出现任何一件纯棉制品 ！

2. 第二铁律：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前
，出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的惊险救援事件！冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风 、 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律 ：全身上下从内衣到袜子，科学穿衣是户外运动的第一保命防线 ！