冬季跑步 、什极杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，易户衣铁潮湿衣物带走人体热量的外运速度是干燥空气的 25 倍以上， 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子
  ，出汗前减衣 、冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战
  、严禁出现任何一件纯棉制品！停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层 ，
• 3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服
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