冬季跑步、失温杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，冬季动保潮湿衣物带走人体热量的跑步爬山速度是干燥空气的 25 倍以上
，抓绒帽与急救保温毯” ，出汗一旦登上风口山顶停下来休息，什极停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，易户衣铁

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，外运

一、：纯棉是户外运动的“隐形杀手”， 出汗前减衣、

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律
  ：全身上下从内衣到袜子，
• 2. 第二铁律 ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的惊险救援事件 ！在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！严禁出现任何一件纯棉制品 ！