冬季跑步、出汗

• 1. 第一铁律 ：全身上下从内衣到袜子，潮湿衣物带走人体热量的外运速度是干燥空气的 25 倍以上，一旦登上风口山顶停下来休息 ，登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重， ：纯棉是户外运动的“隐形杀手”，冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、科学穿衣是户外运动的第一保命防线！出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的惊险救援事件 ！然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、爬山出汗后为什么极易“失温”？户外运动保命穿衣三铁律！

  一、在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！