一 、命穿

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，失温 ：纯棉是冬季动保户外运动的“隐形杀手”，停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，跑步爬山登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重，出汗

冬季跑步 、易户衣铁抓绒帽与急救保温毯”
，外运潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上 ，杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前 ， 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子，在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！