• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子  ，气象与户外安全专家严正提醒：在山野低温大风环境中，外运意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜 。命穿严禁出现任何一件纯棉制品！失温：纯棉是冬季动保户外运动的“隐形杀手”，杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，跑步爬山出汗

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，外运

冬季跑步
、在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的惊险救援事件！冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、爬山出汗后为什么极易“失温”？户外运动保命穿衣三铁律！

一  、一旦登上风口山顶停下来休息 ，出汗前减衣 、